【纯美西藏】6月23日 拉萨-布达拉宫-林芝-尼洋河-雅鲁藏布江大峡谷-南迦巴瓦峰-鲁朗林海-岗巴拉山-日久寺-纳木错 双卧12日北京起止<3999元/人>

北京西客站晚 19:53分乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】Z21次火车前往雪域圣城—拉萨。

【参考车次：Z21（19:53—11:36）全程3757公里，行驶39小时43分】

Z21 经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨。

【温馨提示】

1、火车票，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

2、火车票一经开出不得签转、更改。我社不能保证一起报名的游客在火车的车厢、铺位以及连号的要求，

请见谅。由于西藏地区的特殊性，旺季时火车票可能会出现西宁或其他城市中转的情况，请您谅解。

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途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧。

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。出火车站后请直接联系当地联系人接站，接待人员向您敬献哈达后，安排车带您前往酒店入住休息。

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【重要提示】拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人；此外，当日导

游不去接站，由接站人统一接待，导游会在第二天开始行程时跟团，在您到达当天晚九点左右联系您，请

您保持手机畅通，耐心等待。

【温馨提示】

1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。

2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

3、抵达拉萨的第一晚，切记不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

早餐后乘车前往 【 大昭寺 广场 】，开始参观游览（游览时间约1个小时）佛教圣地，请听从导游的安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览。漫步 【 八廓 街 】（自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览） 紧接着游览和平纪念碑，拍照。圆梦布达拉宫（游览时间约 3 小时，布达拉宫内限时1小时） 【布达拉宫】：整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。午餐后参观 【扎基寺】（游览时间30分钟），扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛，是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。大昭寺（入内游客自理门票）：西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

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【温馨提示】

布达拉宫门票由以下5个渠道获得：

1、团队票 2、散客票 3、单位参观票 4、管理处补票 5、政府特批票因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人听从导游安排，以下情况均属正常安排：

(1）每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观)

(2) 每个小团体分成不同时间参观

(3)每个小团体跟随不同导游进入

2、布宫限制导游入内，景区讲解为布宫电子讲解；

3、特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻,朋友会分开；

4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。（如遇上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解!）

5、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序，也有可能参观时间延后，因此参观布达拉宫时间也会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。

6、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10—20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

7、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

8、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

9、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

10、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

11、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内。

12、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前

40-60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品,如无意购买请勿与商贩过多纠缠,购买时先问清价格,避免产生不必要的纠纷。

早餐后乘车前往林芝唯一5A景区 【巴松措游览】（游览时间为90分钟）巴松措是林芝首个5A风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。或前往 【措木及日】湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。游览林芝 【 卡定沟 】天佛瀑布（也称为嘎定沟，游览时间约30分钟,）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。或 【桃花沟】（游览时间不低于30分钟，具体花期及桃花盛开情况需视当地气候及气温而定，如花期已过以导游安排为准，改为卡定沟）。位于林芝的母亲河尼洋河畔的嘎拉村，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中，人们称它为桃花沟，是尼洋河畔赏桃花的优势地点，林芝地区每年3、4月份都会举行大型的桃花节开幕仪式，3月和4月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。远方的雪峰上还覆盖着皑皑白雪，而眼前的桃花已如醉霞绯云般地争相斗艳。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。或游览 【尼洋阁】是国家AAA级风景区，游览时间约30分钟，位于林芝市巴宜区巴吉村，景区占地110亩。景区以展示藏东南各民族非物质文化遗产为主题，内有尼洋花海、以及藏东南文化遗产博物馆构成。游客在尼洋阁能够充分领略藏、门巴、珞巴、僜人等藏地少数民族人文风情，了解西藏珠宝服饰、藏医藏药、唐卡艺术、宗教艺术等藏地文化，是进藏游客了解全面了解西藏人文风情的最佳旅程。游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐 【石锅鸡 】。石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，价格在千元以上。配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖2小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。

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【温馨提示】

1、全天户外游览，今日海拔逐渐降低，约 2900 米，一路都是风景。由于车程较长，可自行准备一些高热

量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

2、藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备，备好佐食、水果等。

3、今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

早餐后乘车前往国际级湿地- 【 雅尼湿地公园 】（游览时间为30分钟），它位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷。之后游览世界落差最大的峡谷— 【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约150分钟），它有“世界第一大峡谷”之称，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观 【南迦巴瓦峰】（海拔7782米），若有佛缘，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰，彩虹出林海，天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。午餐安排享用特色美食： 大峡谷景区自助餐—品种多样化，让您今日一饱景色眼福的同时一饱口福。午餐后前往 【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由体验骑马、射箭。前往参观 【鲁朗林海 】（游览时间1小时）位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。游览结束后返回林芝享用晚餐并入住酒店休息。

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【温馨提示】

1、林芝有时候早晚多雨，请提前备好雨具。此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，拍照时注意安全。

2、景区里、路边、小贩兜售的商品（此为社会行为非购物安排）购买请注意，如有质量问题后果自负。

早餐后沿林拉高速去往 ​【藏家民俗村】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶，品着青稞酒，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静。了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。途中参观 【日久寺】又名为巴河寺，巴河寺位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，这是公元9世纪中叶的一座苯教寺庙，公元9世纪初佛苯之争，苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元9世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近的山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛兽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身所以里面的的主供佛是大师的化身神鹰，老百姓就用当地地名取名为“巴河寺”。一路沿着尼洋河返程，抵达拉萨后，享用特色晚餐 【烤羊晚会】，在享用美食的过程中跳一把锅庄，释放一天的疲惫，在欢快的音乐声中结束一天的行程，入住酒店休息。

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【温馨提示】

1、今日返回拉萨，行车时间较长，为了更为舒适地游览，请自备干粮或零食。沿途风光唯美。

2、高速公路沿途休息站配套的购物小商铺，其推销的藏药材和土特产均属于当地人个人行为，请团友以游览景点为主、谨慎购买。

早餐后驱车前往 【 羊卓雍措 】（简称羊湖，游览时间40分钟左右），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。在这里一览“世界上最美丽的水”，领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。独家赠送洋湖旅拍：天上的仙境，人间的羊卓雍错。穿上美丽的藏装，畅游在圣湖，你是岗巴拉山顶最美的“卓玛”，最帅的“扎西”。把最美的身影留在羊湖。羊湖返回后参观 【西藏藏药文化】（游览大约90分钟）和 【天珠、唐卡馆】（游览大约90分钟），了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）参观先后顺序根据导游调整。晚餐特别安排当地正宗特色的— 牦牛汤锅。牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常鲜明青藏民族特色的火锅，牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，保留原汁原味，营养丰富，是一道美味的佳肴。晚餐后入住酒店休息。行程游览顺序为参考，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览顺序进行调整的权利。

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【温馨提示】

1、羊湖观景台海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚衣服；

2、照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱，请各位团友务必注意；

3、羊湖景区有骑马或骑牦牛等自费项目。从安全考虑提醒各位团友不参加，以免摔伤等。

4、因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

早餐后前往当雄县城，途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景，抵达 念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟），之后前往 【 纳木错 】（参观60分钟），意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。纳木错为藏语，蒙古语为“腾格里海”湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触，解除旅途疲乏。纳木错是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉萨。

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【温馨提示】

纳木措风景区海拔很高，风大气温低，请注意防寒。当日车程较长（全天大约500公里，行程约6个小时），用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。当日行程无导游，为司机兼向导服务。纳木措如遇天气等人力不可抗力因素无法游览则只退未产生的门票费用。

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早餐后自由活动，中午12点之前必须退房，您可提前退房，将行李寄存在酒店前台。务必保管好自身财物，随后根据火车时间赴火车站，按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，返回北京。【参考车次：Z22（15：50—08：28），全程3757公里，行驶时间40小时38分】

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欣赏沿途风景

早08:28分抵达北京西站，结束愉快旅行！